چرا از سونا خشک استفاده کنیم

سونا خشک در کشور ما به حمام فنلاندی نیز معروف است. سونا به ویژه در مراکز اسپا و ماساژ یکی از گزینه های ارائه شده به بازدیدکنندگان در برخی از امکانات ورزشی است.

ساخت سونا خشک که قدمتی بسیار قدیمی دارد از نظر سلامتی فواید زیادی دارد. تصور می شود که سونا که امروزه در بسیاری از نقاط جهان مورد استفاده قرار می گیرد، در اسکاندیناوی توسعه یافته و شکل فعلی خود را در فنلاند به دست آورده است.

سونا خشک چیست؟

قبل از اینکه به این سوال بپردازیم که سونا چه می کند، لازم است بدانیم سونا چیست. برخلاف تصور عموم، سونا نوعی حمام نیست.

از سونا خشک برای تمیز کردن استفاده نمی شود، بلکه برای استراحت و استراحت استفاده می شود. سوناهای سنتی با استفاده از انواع خاصی از چوب ساخته می شوند و دارای نشیمنگاه به صورت پله ای هستند. هدف از استفاده از چوب این است که آسایش را با افزایش گرما به خطر نیندازید.

هیتر سونا خشک معمولا در وسط اتاق قرار دارد و منبع اصلی گرما را تشکیل می دهد. اجاقی که در سوناهای سنتی با آتش هیزم گرم می شود، در سوناهای مدرن با برق کار می کند. سنگ های سونا در بالا با حرارت اجاق گاز گرم می شوند. در مصارف سنتی از ریختن آب بر روی این سنگ ها به منظور افزایش رطوبت بخار حاصل می شود.

به خصوص در اسکاندیناوی، آبی که باید روی سنگ های سونا ریخته شود با رایحه های مختلف مخلوط می شود. با افزودن چند قطره روغن معطر مانند اسانس درخت کاج، نعناع فلفلی و اسطوخودوس، آب نیز با ریختن بر روی سنگ های سونا رایحه ای مطبوع ایجاد می کند. در عین حال از طریق بخار به پوست رسیده و جذب می شود.

پیشنهاد می شود: خرید چوب سونا خشک

سونا خشک چه می کند؟

سونا فواید زیادی برای سلامت انسان دارد. به دلیل دمای بالا به ماهیچه ها اجازه استراحت و استراحت می دهد و پس از فعالیت های ورزشی به شدت ترجیح داده می شود.

یکی از مهمترین فواید سونا برای سلامتی این است که جریان خون را تنظیم می کند. در کشورهای شمالی، بلافاصله پس از مدتی که در سونا سپری می‌شود، دوش آب سرد گرفته می‌شود یا می‌توان وارد یک حوضچه بسیار سرد و یخی شد. به این ترتیب ضربان قلب که در ابتدا تسریع شده بود، به طور ناگهانی کند می شود و اثر شوک فراهم می شود. این اثر شوک ایجاد شده، پوست را جوان نگه می دارد و به سلول ها کمک می کند تا فعالانه کار کنند.

همچنین برای خلاص شدن از اثرات استرس ناشی از زندگی مدرن ایده آل است. برخی از محسوس ترین اثرات استرس این است که ماهیچه ها سفت و توده می شوند و فرد احساس خستگی می کند. سونا که آرامش عضلات را فراهم می کند، به شما کمک می کند تا با دوش شوکی که بعد از آن ساخته می شود، بر این اثرات غلبه کنید.

استفاده از سونا خشک در ساعات بعدازظهر توسط افرادی که مشکل خواب دارند خواب را راحت تر و سریعتر می کند.

سونا با کمک به دفع سموم از بدن از طریق تعریق، چربی سوزی را تسریع می کند و به کاهش وزن کمک می کند. به لطف تعریق، به ویژه در بیماری های زمستانی مانند آنفولانزا و سرماخوردگی، بهبودی را تسریع می کند.

برای درد مفاصل نیز بسیار مفید است. با نرم کردن و شل کردن ماهیچه ها به تسکین درد عضلات و مفاصل کمک می کند. همچنین برای جلوگیری از ایجاد مشکلاتی مانند کلسیفیکاسیون و روماتیسم شناخته شده است.

استفاده از سونا برای افرادی که مشکلات سلامتی خاصی دارند می تواند خطرناک باشد. مهم است که افراد مبتلا به بیماری های قلبی و فشار خون، زخم های باز و افرادی که الکل دارند از سونا استفاده نکنند.

همچنین بخوانید: مزایای سونا خشک بر روی سلامتی

چگونه از سونا خشک استفاده کنیم؟

حال که به این سوال پاسخ دادیم که سونا برای چه کاری مفید است، می‌توان بررسی کرد که چگونه باید از سونا مناسب استفاده کرد. ممکن است در کشور ما خطاهای زیادی در استفاده مشاهده شود.

سونا محیطی بسیار گرم و مرطوب است. بنابراین ورود خشک به سونا بسیار مهم است. اگر خیس باشید ابتدا آب روی شما خشک می شود و بیشتر زمانی که در سونا می گذرانید تلف می شود.

هنگام ورود به سونا باید تمام لباس های خود را در بیاورید. لباس کمری که کاملاً برهنه دور بدن خود می پیچید، لباس ایده آل برای سونا است. لباس ممکن است پوست حساس شما را به گرما مختل کند و باعث شود نتوانید از سونا به طور کامل استفاده کنید.

قبل از استفاده از سونا خشک، باید مطمئن شوید که تمام لوازم جانبی روی خود را جدا کرده اید. لوازم جانبی فلزی مانند انگشتر، ساعت یا گوشواره می توانند بیش از حد گرم شده و باعث سوختگی شوند. ذوب و تاب برداشتن در مواد پلاستیکی قابل مشاهده است.

همچنین مهم است که هنگام استفاده از سونا جلسات خود را به درستی تعیین کنید. در اولین استفاده، پس از 5 دقیقه ماندن در سونا، باید 5 دقیقه استراحت کنید. پس از آن می توانید زمان استفاده خود را مانند 10 دقیقه استفاده و 5 دقیقه استراحت افزایش دهید. سالم ترین زمان برای گذراندن یک بار در سونا 20 دقیقه است.

پس از استفاده از سونا، باید از دوش آب سرد استفاده کنید تا به بدن خود ضربه وارد کنید. با این حال، دوش آب سرد در شب می تواند الگوی خواب شما را مختل کند و باعث بی خوابی شود.

همچنین مهم است که پس از استفاده از سونا خشک، پوست خود را مرطوب کرده و از آن مراقبت کنید. بسته به ساختار و وضعیت پوست خود، می توانید روغن ها یا کرم های مغذی را انتخاب کنید.