سونا خشک را بهتر بشناسیم

سونا خشک چیست؟

فنلاندی‌ها حدود 1000 سال است که از سونا خشک در اتاق‌های چوبی استفاده می‌کنند که در دمای 80 تا 100 درجه سانتی‌گراد گرم شده‌اند. اما همچنین در این کشور، افراد بیشتری از یک استراحت آرامش بخش در چیزی که احتمالاً شناخته شده ترین نوع سونا است – سونا خشک (که سونا فنلاندی نیز نامیده می شود) قدردانی می کنند.

بر خلاف سونای بخار یا مرطوب، دما در یک سونای خشک به طور قابل توجهی بالاتر است و به طور متوسط ​​​​85 و 100 درجه سانتیگراد و رطوبت بسیار پایین در حدود 25٪ است. بنابراین، سونای خشک اولین انتخاب برای بسیاری از مبتدیان سونا نیست. به عنوان یک جایگزین برای مبتدیان، ما به اصطلاح سونای زیستی را توصیه می کنیم. دمای مناسب برای مبتدیان حدود 70 درجه سانتیگراد در اینجا غالب است.

سونای خشک چگونه مجهز است؟

قلب هر سونای خشک بخاری سونا است. در بیشتر موارد از مدل های برقی استفاده می شود که تلاش قبل از رفتن به سونا را کاهش می دهد و به شما امکان می دهد درجه حرارت سونا را به سلیقه شخصی خود تنظیم کنید.

بقیه تجهیزات کاملاً به شما بستگی دارد. تعداد و موقعیت نیمکت‌های سونا، نوع نور و لوازم جانبی مناسب سونا ، مانند بلندگوهای یکپارچه با کنترل‌های مدرن‌تر، تنها تعدادی از گزینه‌هایی هستند که می‌توانید با ما انتخاب کنید. ترکیب با بخاری های مادون قرمز نیز یک گزینه محبوب است.

چند وقت یکبار و چه مدت باید سونا رفت؟

هنگام رفتن به سونا، مهم است که به بدن خود گوش دهید، اما همچنان باید اطلاعات کلی زیر را رعایت کنید:

• یک جلسه سونا باید حداکثر ده تا پانزده دقیقه طول بکشد.
• حداکثر سه جلسه سونا در روز
• بین جلسات جداگانه سونا باید حدود 45 دقیقه استراحت وجود داشته باشد.
• قبل از اولین جلسه – و همچنین بین جلسات سونا – لطفا آب کافی بنوشید.
• بعد از جلسه سونا در سونای خشک، قبل از گرفتن دوش آب سرد، اجازه دهید بدنتان پنج دقیقه خنک شود.