راهنمای استفاده از سونا خشک

ساخت سونا خشک

سونا خشک چیست؟ چگونه باید از آن استفاده کرد؟

سونا خشک یک حمام هوای گرم است که داخل آن با چوب تزئین شده است.
هوای خشک و گرم در سونا وجود دارد که در صورت غیرفعال بودن فرصت عرق کردن را فراهم می کند. از آنجایی که رطوبت در سونا کم است، تحمل هوای گرم در اینجا آسان است.
(همچنین برای سفارش ساخت سونا خشک می توانید با کارشناسان ما در تماس باشید.)
محیط گرم سونا خشک عموماً مرطوب در نظر گرفته می شود. به دلیل این تعصب، بسیاری از مردم دیدگاه مثبتی نسبت به سونا و ایده رفتن به سونا ندارند. رطوبت متراکم باعث مشکلات تنفسی می شود. اما میزان رطوبت در سوناهایی که در شرایط تهویه مناسب طراحی شده اند بین 5 تا 10 درصد است. به لطف این رطوبت بسیار کم، می توان بدون تعریق عرق کرد.
عرق کردن در حالت نشسته یا دراز کشیده به دفع سموم از بدن کمک می کند. حذف سموم آسایش جسمی و روحی را فراهم می کند. به همین دلیل افرادی که مراقب سلامتی و مراقبت از خود هستند ترجیح می دهند مرتب به سونا بروند.
در سونا که حمام فنلاندی نیز نامیده می شود، منافذ پوست باز می شود، در حالی که بدن از سلول های مرده و سموم پاک می شود. مدت زمان ایده آل استفاده از سونا 15 دقیقه است. توصیه می شود پس از خروج از سونا برای بسته شدن منافذ باز دوش آب سرد بگیرید.
حتی می توانید وارد استخرهای بهداشتی شوید که بعد از دوش گرفتن با ربات های استخر تمیز می شوند.
استفاده از سونا با توجه به ترجیحات افراد متفاوت است. برخی افراد ترجیح می دهند هر روز از سونا استفاده کنند، در حالی که برخی دیگر ترجیح می دهند یک یا چند بار در هفته از سونا استفاده کنند.
همچنین بخوانید: مدت زمان استفاده از سونا خشک باید چقدر باشد؟
راهنمای استفاده از سونا خشک
حداکثر تعداد جلسات با توجه به روزهای استفاده از سونا به شرح زیر است:
برای افرادی که هر روز از آن استفاده می کنند: 2 جلسه در روز،
برای افرادی که 3 بار در هفته از آن استفاده می کنند: 5 جلسه در روز،
برای افرادی که هفته ای یک بار از آن استفاده می کنند: 3 جلسه در روز توصیه می شود.
پیشنهاد می شود: خرید چوب سونا خشک

سونا چگونه گرم می شود؟

اجاق های سونا و بخاری برقی سونا برای گرم کردن سوناهایی که با مواد چوبی تزئین شده اند استفاده می شود. روی اجاق های سونا سنگ های سونای داغ وجود دارد. از آنجایی که این سنگ ها گرما را به دام می اندازند، محیط برای مدت طولانی گرم باقی می ماند. دمای سنگ های سونا حدود 200 درجه است.
توصیه می شود افرادی که برای اولین بار به سونا می روند که به صورت اتاقک های چوبی کوچک طراحی شده است، جلسه اول را دراز کشیده باشند. دراز کشیدن در سونا تضمین می کند که گرما به طور یکسان به تمام قسمت های بدن اعمال می شود. به این ترتیب فردی که برای اولین بار به سونا می رود راحتتر با محیط سازگار می شود.
سونا برای آرامش جسمی و ذهنی ایده آل است. آرامشی که با تعریق همراه است، رهایی از استرس را آسان‌تر می‌کند.
حمام سونا برای افرادی که شرایط کاری آنها تحت استرس شدید است ایده آل است. زیرا استرس راه را برای بسیاری از بیماری ها هموار می کند. به همین دلیل حمام سونا حتی یک بار در هفته برای دوری از استرس توصیه می شود.
اینکه بعد از استفاده از سونا چه باید کرد بسیار مهم است. به همین دلیل باید به جزئیاتی که پس از خروج از سونا باید انجام شود توجه شود.
دوش گرفتن بعد از سونا بسیار مهم است. اما مهمتر از آن دمای آب است. پس از سونا هرگز نباید با آب گرم دوش بگیرید.
مهم است که تا حد امکان از سرما استفاده کنید تا بدن بتواند به تعادل گرمایی طبیعی دست یابد. بدن باید از پاها به بالا خنک شود. به این ترتیب بدن تعادل دمایی طبیعی خود را به دست می آورد.
شنا در استخر بعد از حمام نیز بسیار مفید است. استخرهایی که برای سفت کردن منافذ باز و کارکردن تمام عضلات ایده آل هستند، در صورت داشتن تجهیزات کافی از نظر تجهیزات استخر ، می توانند ترجیح داده شوند   .
همچنین بخوانید: مزایای سونا خشک

سونا خشک

دمای سونا چند درجه باید باشد؟

دمای سونا خشک معمولا بین 40 تا 90 درجه است. در اتاق های چوبی چندین طبقه وجود دارد. دمای این طبقات با بالا رفتن بیشتر می شود. دمای سقف به 100 درجه می رسد. توصیه می شود افرادی که برای اولین بار به سونا می روند، جلسه اول را در طبقه اول و درازکش بگذرانند. دمای ایده آل سونا بین 75 تا 85 درجه است.
ورود به استخر پس از خروج از سونا مفید است. مهم است که یک استخر ایده آل را به طور منظم با پمپ های استخر درمان کنید.
علاوه بر این ، فرآیندهای ضد عفونی با مواد شیمیایی استخر نیز باید انجام شود.
استخرهایی با این ویژگی ها از نظر نظافت ایمن هستند. بنابراین، می توان آن را بعد از سونا ترجیح داد.
توجه به نکات زیر قبل از ورود به سونا ضروری است.
قبل از ورود به حمام سونا، لباس، جواهرات، لوازم جانبی و لنزهای تماسی باید خارج شوند.
استفاده از سونا برای افرادی که زخم باز، بریدگی یا عفونت پوستی دارند توصیه نمی شود.
قبل از ورود به سونا لازم است با آب گرم و صابون دوش گرفته و خشک شود.
نشستن یا دراز کشیدن روی حوله در سونا ضروری است.
لازم است مراقب باشید که کمتر از 5 دقیقه یا بیشتر از 30 دقیقه در سونا نمانید.
مهم است که پس از بیرون آمدن از سونا، دوش آب سرد بگیرید و استراحت کنید.
برای جبران از دست دادن نمک می توان بعد از سونا آب فراوان، تنقلات کمی نمکی یا نوشیدنی های شیرین مصرف کرد.
در این مقاله که تحت عنوان  راهنمای استفاده از سونا خشک بود، با نحوه استفاده از سونا خشک آشنا شدیم و امیدواریم که از آن لذت برده باشید.

بدون دیدگاه

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.