ساخت سونا خشک یا سونای فنلاندی جایگزین جالبی برای سونای بخار سنتی است. با این حال، این بدان معنا نیست که خواص حمام خشک محدودتر است. البته مانند هر حمام، موارد منع مصرفی نیز وجود دارد، اما می توان مزایای بسیار بیشتری را برشمرد. اگر کسی فکر می کند که کدام سونا بهتر است – سونای خشک یا بخار – مطمئناً نظرات درستی را در زیر پیدا خواهید کرد که به شما در تصمیم گیری درست کمک می کند.
سونا خشک
سونا خشک می تواند در دو نوع متفاوت ارائه شود. اولین حمام خشک سنتی است که با کوره همراه با سنگ های داغ گرم می شود. بنابراین هنگام استفاده از این فضا، روی تماس با هوای گرم شده تا دمای 95 درجه سانتیگراد تمرکز می کنیم. برخلاف حمام بخار، سونای خشک با رطوبت بسیار کم مشخص می شود. رطوبت از 10٪ تجاوز نمی کند.
راه حل مدرن در حال حاضر سونا مادون قرمز است. مشخصه این نوع حمام تولید پرتوهای مادون قرمز است که مستقیماً روی گرم کردن بدن متمرکز می شود. بنابراین، یک سونا مادون قرمز با دمای محیط 35 تا 50 درجه سانتیگراد مشخص می شود. در اینجا، مزایای سونا به این معنی است که دمای بدن تنها 1 درجه سانتیگراد افزایش می یابد، در حالی که دمای پوست به 42 درجه سانتیگراد می رسد. بنابراین، سونای مادون قرمز به عنوان یک راه حل مطمئن تر توصیف می شود که نتایج رضایت بخشی را در مقایسه با حمام های سنتی به ارمغان می آورد.
پیشنهاد می شود:خرید چوب سونا خشک
مزایای سونای خشک و موارد منع مصرف
همانطور که می دانید می توان مزایای بی شمار سونای خشک را برشمرد. اول از همه، اثرات آن برای افرادی که به طور روزانه با بیماری ها و بیماری های مختلف دست و پنجه نرم می کنند، فواید زیادی به همراه دارد. نشانه ها عبارتند از:
- بیماری های برونش – در میان آنها نشانه هایی برای درمان برونشیت مزمن و همچنین آسم برونش وجود دارد. اثرات مثبت شامل کاهش علائم بیماری است.
- بیماری های اسکلت و مفاصل – فواید سونا خشک در انواع آرتریت، روماتیسم و تنش عضلانی قابل توجه است.
- بیماری های قلبی – قبل از بررسی ویژگی های سونای خشک، لازم است ابتدا وضعیت سلامتی خود را از پزشک بررسی کنید. فواید سونا عمدتاً توسط افرادی که بیش از شش ماه پیش دچار حمله قلبی شده اند احساس می شود.
- بیماری های قلبی عروقی – گزارش های پزشکی استفاده از سونا با انسداد شریانی را مجاز می کند. اینها نشانه ای برای همه بیماری های سیستم گردش خون نیستند. اگر به دنبال مشاوره بیشتر هستید، به خواندن این مقاله در مورد سونا فنلاند ادامه دهید .
موارد منع استفاده از سونا خشک به شرح زیر است:
- بیماری های حاد تنفسی و بیماری های مزمن – آسم شدید، سل و حتی سرماخوردگی – در این موارد سونای فنلاند تأثیر خطرناکی دارد.
- بیماری حاد قلبی – همانطور که قبلا ذکر شد، نشانه های درمان بیماری قلبی باید توسط پزشک معالج تعیین شود. در بسیاری از موارد، سونا فنلاند دارای خواص مناسبی نیست که برای این نوع بیماری بی خطر باشد.
- آرتریت روماتوئید حاد – حمام خشک فقط می تواند به بیماری خفیف کمک کند
- بیماری های مقاربتی – بیماری های مقاربتی یک منع مصرف بسیار بزرگ برای استفاده از سونا خشک، بلکه یک اتاق بخار سنتی است.
- بیماری های جدی چشم – موارد منع مصرف نیز بیماری های چشمی مانند کوررنگی و گلوکوم هستند
- صرع – متأسفانه افراد مبتلا به صرع نمی توانند از مزایای سونا بهره مند شوند
- سرطان – در بسیاری از موارد سرطان توصیه می شود از سونای خشک خودداری کنید
- ایمپلنت و پروتزهای داخلی – متأسفانه، افرادی که ایمپلنت یا پروتز مفصل ران دارند نمی توانند از سونای خشک استفاده کنند.
- زخم معده
- بیماری های تیروئید
سونا خشک خانگی
ما می توانیم فواید بی شماری از سونا خشک را ببینیم، از جمله بسیاری از بیماری ها که با استفاده منظم از سونا از بین می روند. یکی دیگر از مزایای سونای خشک این است که در طول جلسه سونا بخار تولید نمی شود. در اتاق های بخار برای افرادی که حتی کوچکترین مشکلات تنفسی دارند مانع بسیار جدی است. سونای مادون قرمز شایسته توجه ویژه است. زیرا نه تنها در کابین دمای بسیار پایین تری نسبت به سونای معمولی ایجاد می شود. همچنین امکان برگزاری جلسات با در باز است. این یک راه حل عالی برای افراد مبتلا به کلاستروفوبیا و ترس های مشابه مرتبط با فضاهای بسته و باریک است. یا شاید شما هم به آنها علاقه دارید
در مورد معایب سونای خشک، مطمئناً تمام موارد منع مصرف برای استفاده از مزایای آن را ذکر خواهیم کرد. با این حال، لیست بیماری ها و بیماری ها بسیار بزرگ است، که گروه خاصی از افراد را حذف می کند. اینها شامل STD یا بیماری قلبی است. لازم به یادآوری است که بیماری های مقاربتی همیشه تشخیص داده نمی شوند، بنابراین در صورت رعایت نکردن قوانین بهداشت فردی، خطر ابتلا به آنها وجود دارد. برخی از افرادی که به کار در اتاق بخار عادت کرده اند، کمبود بخار را به عنوان یکی از معایب سونای خشک می شناسند. بخار غلیظ باعث می شود که عرق کردن موثرتر و دفع سموم از بدن بیشتر شود.
سونا خشک – چگونه از آن استفاده کنیم؟
برای به دست آوردن هر چه بیشتر مزایای ممکن، ارزش دارد که برای استفاده از سونا خشک به درستی آماده شوید. پس از آن اثرات محسوس خواهد بود و معایب سونای خشک به حداقل می رسد. برای اینکه اثرات سونا را احساس کنید، باید از مصرف الکل و وعده های غذایی سنگین خودداری کنید. اگر قبل از جلسه از دوش آب گرم استفاده کنیم، سونای فنلاندی موثرتر خواهد بود. با این حال، شما نباید از کرم ها و لوسیون ها و همچنین آرایش استفاده کنید.
مزایای سونا پس از حدود ده دقیقه قابل مشاهده است. بنابراین حداکثر پس از 15 دقیقه باید کابین را ترک کنید. در غیر این صورت، مضرات سونای خشک را به صورت خشکی بیش از حد پوست احساس خواهیم کرد. حتی اگر رطوبت هوا خیلی کم باشد، عرق کردن یکی از مزایای اصلی سونا است. پس از خروج از سونا حتما دوش آب خنک بگیرید و سپس مایعات خود را دوباره پر کنید. همچنین نکات استفاده از سونا را در این مقاله بررسی کنید.
همچنین بخوانید: مدت زمان استفاده از سونا خشک
سونا خشک یا بخار؟
بسیاری از مردم نمی دانند که کدام سونا بهتر است: سونا خشک یا بخار. معلوم می شود که هر یک از آنها خواص و اثرات مشابهی دارند. حمام خشک مطمئناً نظرات مثبت بیشتری از پزشکان دارد، زیرا موارد منع مصرف کمتری وجود دارد. علاوه بر این، رطوبت حداقل است، که راه حل راحت تری برای بسیاری از افراد است.
همچنین می توانید مقاله سونا خشک بهتره یا بخار را نیز مطالعه کنید.
در مقابل، سونای مرطوب دارای رطوبت 60 تا 100 درصد است. اثرات تعریق پوست بلافاصله احساس می شود. در مورد او، نظرات پزشکان نشان دهنده دایره بسیار بزرگتری از مردم است که نمی توانند از این نوع غرفه استفاده کنند. در نهایت، هر یک از ما باید پاسخ دهیم که کدام سونا – خشک یا مرطوب – بیشترین فواید را برای ما به همراه دارد.