مزایای سونا خشک

مزایای سونا خشک_گروه مهندسی آژمان

مزایای سونا خشک_گروه مهندسی آژمان


سونا خشک چیست؟ مزایای سونا خشک چیست؟

سونا خشک مکانی است که همه ما حتما تا به حال از آن استفاده کرده ایم و از استرس زدایی و آرامش ان با خبریم اما این تمام فوایدش نیست و قصد داریم در اینجا با برخی از فواید ساخت سونا خشک بر سلا متی اشنا شویم

(برای خرید چوب سونا خشک به این صفحه مراجعه کنید)

تاثیر سونا بر گرفتگی عضلات 

حتما دیده اید که چطور سونا خشک می تواند عضلات گرفته و آسیب دیده را التیام ببخشد.

باریک و تنگ شدن رگ های خون رسان موقع ورزش و یا فشار های عصبی هنگام خواب نیز میتواند موجب گرفتگی عضلات شود استرس دوران حاملگی نیز میتواند علت گرفتگی عضله باشد اگر گرفتی عضله از ورزش کردن باشد فرد  میتواند با استفاده از سونا خشک و گرمای ان انهارا شل کند ومشکل گرفتگی عضله را رفع کند

واگر هم گرفتگی عضله ناشی از استرس باشد نیز فرد میتواند ان را با استفاده از سونا رفع کند علتش این است که که سونا یک عمل لذت بخش برای مغز هست وباعث ترشح هورمون اندروفین شده و استرس را کاهش میدهد

مزایای سونا خشک برای لاغری

 مزایای سونا خشک برای لاغری یکی از مزیت های محبوب سونا خشک می باشد.فرایندی که در بدن برای کاهش چربی و وزن انجام میشود با استفاده از سونا خشک افزایش میابد و به طبع موجب افزایش این عمل شده و سرعت کاهش وزن را بیشتر میکند

حتی افراد دیابتی نیز میتوانند با استفاده از سونا ترشحات درون رگ و مقاومت به انسولین را در جهت کنترل وزن در بدن خود افزایش دهند و مقداری از بیماری خود بکاهند

تاثیر سونا بر اکسیژن رسانی و گردش خون

گرمای حاصل از سونا می تواند عمل گردش خون در بخش های مختلف بدن را افزایش و تسریع ببخشد و زمانی که گردش خون افزایش میابد باعث تنظیم فشار خون شده و سلامت قلب را بهبود میبخشد

افرادی که ناراحتی قلبی دارند برای بهبود درد قفسه ی سینه و ریتم غیر عادی ضربان قلب از سونا خشک استفاده کنند و عملکرد قلب را بهبود ببخشند

( خرید چوب ترمووود )

[/vc_column_text]

خرید سونا خشک چوبی_گروه مهندسی آژمان

مزایای  سونا سونا خشک برای پوست و مو

 یکی از مزایای سونا خشک پاکسازی پوست وگردش خون در مویرگ ها است بنابراین باعث نرمی و زیبایی پوست میشود

عرق حاوی مواد مغذی نیز هست که برای حفظ سطح کلاژن پوست الزامی است تا به کند شدن روند پیری پوست کمک کند  کلاژن باعث میشود که پوست شما سفت و محکم بنظر برسد و خط ها ریز و چین و چروک صورت محو شوند

همچنین سونا خشک برای کسانی که دارای اکنه جوش و پوستی چری هستند بسیار توصیه می شود

 مزایای سونا خشک برای سردرد

سونا خشک به وقتش یکی از قوی ترین  مسکن ها به حساب می اید به این صورت که سونا بر روی سیستم فیزولوژیکی بدن شما که درد های عصبی را در عضلات فعال میکنند تا ثیر میگذارد

مطالعه ای درباره تاثیر سونا بر سردرد های تنشی انجام شد که نشان میدهد سونای درمانی منظم باعث کاهش این نوع سردرد ها میشود

در این مطالعه جمعی از افراد مبتلا به سندروم مزمن در طول 15 روز ماه برسی شدند گروهی که به طور منظم بیش از 8 هفته از سونا استفاده کردند نشانه های بهبودی در انها رویت میشد در خواب و استرس انها بهبودی اندکی حاصل شد که به سردرد های مزمن تنشی مربوط است 

این مطالعه بر روی سردرد های تنشی اثبات کرد که کسانی که سردر دارند با استفاده از سونا خشک میتوانند ان را بهبود ببخشند پس هروقت احساس سردرد داشتید حتما سراغ سونا بروید 

این مقاله را نیز بخوایند: مزایای سونا خشک بر روی سلامتی

 مزایای سونا خشک برای بیماری های تنفسی و آسم

 یکی دیگر از مزایای سونا خشک تاثیر بر بیماری آسم است. آسم یک بیماری مزمن مجاری تنفسی است که باعث ملتهب شدن مجرای تنفسی میشودکه باعث ورم درد قفسه سینه و تنگی نفس منجر میشود 

در مطالعه ای فنلاندی ها ثابت کردند که سونا درمانی بر اسم های برونسیال تاثیر بسیار خوبی دارد سونا تمام عضلات بدن از جمله مجرای تنفسی را شل و ارام میکند این کار مقاومت خوبی را در برابر ناپاکی ها و سایر تغییرات فیزولوژیکی بدن ایجاد میکند

 نکته اصلی این است که سونا میتواند بر افراد خرد سال یا بزگ سال مبتلا به اسم برونشیال کمک کند

استفاده از سونا خشک برای کاهش استرس، آرامش و ارتقای سلامتی ده ها سال است که وجود داشته است. برخی از مطالعات حتی نشان می دهد که استفاده منظم از سونای خشک سلامت قلب را بهبود می بخشد.

زمان توصیه شده برای نشستن در سونا به طور کلی بی خطر است، برخی نکات ایمنی و اقدامات احتیاطی وجود دارد که باید قبل از امتحان این اتاق گرم شده با پانل چوبی در نظر بگیرید.

برای کسب اطلاعات بیشتر در مورد این نکات ایمنی، فواید فراوان سونای خشک و مقایسه آنها با سونای بخار و مادون قرمز بیشتر بخوانید.

مزایای سونا خشک

استفاده منظم از سونای خشک می تواند از چندین جهت برای سلامتی شما مفید باشد.

تاثیر مثبتی بر سلامت قلب دارد

مطالعه ای که در سال 2015 منتشر شد نشان داد که زمان منظم سونا می تواند به حفظ سلامت قلب و افزایش طول عمر کمک کند. به طور خاص، فراوانی با کاهش خطر ابتلا به موارد زیر همراه است:

  • مرگ ناگهانی قلب
  • بیماری ایسکمیک قلب
  • بیماری قلب و عروقی
  • مرگ و میر همه علل

کاهش علائم بیماری های روماتیسمی

یک بررسی سیستماتیک در سال 2018 که در مورد اثرات بالینی حمام کردن منظم سونای خشک اظهار نظر کرد، نشان می‌دهد که سونا ممکن است برای افراد مبتلا به بیماری‌های روماتیسمی مانند فیبرومیالژیا، آرتریت روماتوئید و اسپوندیلیت آنکیلوزان مفید باشد.

ورزش منظم همچنین می تواند برای افرادی مفید باشد که:

  • خستگی مزمن و سندرم درد
  • بیماری مزمن انسداد ریوی
  • رینیت آلرژیک

عملکرد بهتر ورزش

ورزشکاران، سالن های بدنسازی و هرکسی که در ورزش فعالیت می کند نیز می تواند از گذراندن وقت در سونا بهره مند شود. 2018. بررسی سیستماتیک آنها همچنین دریافتند که حمام کردن سونا می تواند عملکرد ورزشی را در ورزشکاران بهبود بخشد.

لازم به ذکر است که این یافته ها بر اساس دو مطالعه کوچک و کنترل نشده است که اثرات فیزیولوژیکی قرار گرفتن مکرر در معرض سونا در ورزشکاران را بررسی کرده است.

تسکین برخی از بیماری های پوستی

پسوریازیس، که یک بیماری خودایمنی مزمن است، باعث ایجاد لکه‌های برجسته، قرمز و پوسته‌دار، معمولاً در خارج از آرنج، زانو یا پوست سر می‌شود. این لکه ها ممکن است خارش، سوزش یا سوزش داشته باشند.

هاروارد بهداشت گزارش می دهد که برخی از بیماران پسوریازیس هنگام بازدید از سونا از خارش خلاص می شوند.

علائم آسم کمتر

آسم یک بیماری مزمن است که گاهی ملتهب می شود و راه های هوایی در ریه ها را باریک می کند و تنفس را دشوار می کند. افراد مبتلا به آسم در صورت استفاده منظم از سونا ممکن است خس خس سینه کمتری داشته باشند.

خطر کمتر زوال عقل

ارزیابی یک مطالعه در سال 2017 ارتباط بین استفاده از سونا و کاهش خطر زوال عقل و بیماری آلزایمر در مردان را نشان داد. آنها اشاره می کنند که حمام کردن سونا، که باعث آرامش و رفاه می شود، ممکن است یک عامل محافظتی بالقوه برای زندگی در اختلالات حافظه رایج باشد.

نحوه مقایسه سونای خشک با بخار

سونا یا اتاق بخار؟ این سوال رایجی است که بسیاری از مردم هنگام تصمیم گیری در مورد اینکه زمان خود را در کجا بگذرانند با آن مواجه می شوند. بخاری ها از یک ژنراتور پر از آب جوش برای گرم کردن فضا استفاده می کنند که معمولاً حدود 110 درجه فارنهایت است.

آب باعث ایجاد رطوبت می شود و در نتیجه یک محیط مرطوب برای نشستن ایجاد می کند.

این هوای مرطوب با هوای خشکی که در سونای خشک تجربه می کنید بسیار متفاوت است. بنابراین، برخی از فواید اتاق بخار برای سلامتی با سونا متفاوت است.

بخار دادن می تواند به بهبود گردش خون، شل شدن ماهیچه ها و مفاصل سفت، سلامت پوست، باز کردن منافذ و شکستن احتقان سینوسی و ریه کمک کند.

مقایسه سونای خشک با مادون قرمز

یک سونای خشک و یک سونای مادون قرمز بدن را گرم می کنند، اما شباهت ها به همین جا ختم می شود.

هنگامی که در یک سونا مادون قرمز می نشینید، بدن شما مستقیماً توسط گرمای لامپ های مادون قرمز که از تابش الکترومغناطیسی استفاده می کنند، گرم می شود. از طرف دیگر سونای خشک هوای اطراف شما را گرم می کند. این نوع حرارتی که به بدن وارد می شود، سوناهای مادون قرمز را برای بسیاری از افراد انتخابی محبوب می کند.

سونای مادون قرمز نیز در دمای بسیار پایین تری کار می کند، معمولاً بین 120 درجه فارنهایت (48.9 درجه سانتیگراد) و 140 درجه فارنهایت (60 درجه سانتیگراد). و شما می توانید بیشتر از سونای خشک در آنها بمانید و 20 دقیقه میانگین زمان است.

اگر در این تجربه تازه کار هستید، با یک جلسه 10 تا 15 دقیقه ای شروع کنید و به تدریج به سمت بالا بروید. برخی از افراد تا 30 دقیقه در سونای مادون قرمز می مانند.

آیا سونا امن است؟

به طور کلی، استفاده از سونا بی خطر است. با این حال، مواقعی وجود دارد که سونا می تواند خطرناک باشد. اگر به درستی هیدراته نمی کنید، بازدید از سونا می تواند باعث کم آبی بدن شود.

از آنجایی که بدن شما برای حفظ دمای مرکزی ثابت عرق می کند، هر چه مدت بیشتری در سونا بمانید، آب بیشتری از دست خواهید داد. این می تواند برای کسانی که قبل از جلسه سونا به درستی هیدراته نمی شوند، مشکل ساز باشد.

اکثر بزرگسالان سالم می توانند از عوارض جانبی مضر در صورت پیروی از روش های ایمنی مناسب سونا جلوگیری کنند.

هشدارها

زنان باردار و افرادی که فشار خون ضعیفی دارند، ریتم قلب نامنظم، آنژین ناپایدار و نارسایی قلبی پیشرفته یا بیماری دریچه قلب دارند، باید قبل از مراجعه به سونا با پزشک خود مشورت کنند.

موارد احتیاط

دانستن نحوه استفاده صحیح از سونا قبل از اولین جلسه می تواند ایمنی شما را تضمین کند و تجربه شما را مفیدتر کند.

طول زمان. اکثر دستورالعمل ها می گویند 15 دقیقه، یک محدودیت زمانی معقول برای اکثر بزرگسالان سالم. اما مدت اقامت در سونا به سطح راحتی شما نیز بستگی دارد.

ممکن است لازم باشد با یک جلسه کوتاه‌تر شروع کنید و به حداکثر زمان برسید. همچنین می‌توانید بیشتر زمان خود را به بخش‌های کوچک‌تر تقسیم کنید و زمان بین جلسات را کاهش دهید. اکثر سوناها دارای تایمر هستند، بنابراین قبل از ورود حتما زمان مناسب را تنظیم کنید.

مناطق با دمای معمولی دما در سونای خشک می تواند از (150 درجه سانتیگراد تا 195 درجه سانتیگراد) تا 65.6 درجه فارنهایت تا 90.6 درجه فارنهایت متفاوت باشد و انتهای بالاتر از دمای متوسط ​​بالاتر است.

دوره خنک شدن اگر در یک زمان بیش از یک سونا می خورید، حتما از سونا خارج شوید و قبل از بازگشت به داخل، اجازه دهید بدنتان خنک شود. از این زمان برای نشستن، استراحت و آبرسانی استفاده کنید.

علاوه بر توصیه هایی برای استفاده از سونا، چند احتیاط وجود دارد که قبل از ترتیب دادن یک جلسه سونا آرامش بخش باید در نظر بگیرید.

  • از زمان توصیه شده تجاوز نکنید.
  • قبل و بعد از رفتن به سونا مقدار زیادی آب بنوشید.
  • پس از خروج از سونا، اجازه دهید دمای بدن به تدریج کاهش یابد.
  • قبل و بعد از سونا از مصرف الکل خودداری کنید.
  • برای جلوگیری از سرگیجه به آرامی بایستید. اگر احساس سرگیجه یا ضعف دارید، بنشینید و اجازه دهید بدنتان خنک شود.
  • قبل از سونا دوش بگیرید.

ساخت سونا خشک در برنامه روزانه شما می تواند چندین فواید برای سلامتی داشته باشد. برای بزرگسالان سالم، استفاده از سونا در دمای توصیه شده 10 تا 15 دقیقه در هر جلسه بی خطر در نظر گرفته می شود.

حتما قبل از رفتن به سونا تمام اقدامات احتیاطی را انجام دهید و پس از اتمام کار به بدن خود زمان کافی برای خنک شدن بگذارید.

اگر بیماری یا مشکل سلامتی دارید، باید قبل از استفاده از سونا با پزشک خود صحبت کنید.

[/vc_column][/vc_row]

در این مقاله به صورت مختصر و مفید شما را با برخی از مزایای سونا خشک آشنا کردیم.

برای سفارش سونا خشک می توانید با همکاران ما در تماس باشد.

1 دیدگاه

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *