ساخت سونا خشک

ساخت سونا خشک

ساخت سونا خشک، یکی از فعالیت های گروه مهندسی آژمان می باشد.

شرکت آژمان در پی سال ها فعالیت در زمینه طراحی، اجرا و ساخت سونا خشک توانسته یکی از پیشگامان این صنعت باشد.

برای سفارش سونا خشک می توانید با شماره کارشناس ما که در پایین سایت است تماس حاصل کنید.

برخی از نمونه کار های اجرا شده:

اجرای ترموود درتهران
نمونه کار ترمو وود اجرا شده _گروه مهندسی آژمان
نمونه ترمو وود اجرا شده _گروه مهندسی آژمان
نمونه ترمو وود اجرا شده _گروه مهندسی آژمان
نمونه ترمو وود اجرا شده _گروه مهندسی آژمان
نمونه ترمو وود اجرا شده _گروه مهندسی آژمان
نمونه کار ترمو وود اجرا شده _گروه مهندسی آژمان
ساخت سونا خشک
نمونه کار ترمو وود اجرا شده _گروه مهندسی آژمان
سونا خشک
نمونه کار ترمو وود اجرا شده _گروه مهندسی آژمان
نمونه کار ترمو وود اجرا شده _گروه مهندسی آژمان
نمونه ترمو وود اجرا شده _گروه مهندسی آژمان
سونا خشک
نمونه کار ترمو وود اجرا شده _گروه مهندسی آژمان
چوب سونا خشک
نمونه کار ترمو وود اجرا شده _گروه مهندسی آژمان
ساخت سونا خشک
نمونه کار ترمو وود اجرا شده _گروه مهندسی آژمان
ساخت سونا خشک
نمونه ترمو وود اجرا شده _گروه مهندسی آژمان
سونا خشک چوبی _گروه مهندسی آژمان
سونا خشک چوبی _گروه مهندسی آژمان
سونا خشک چوبی _گروه مهندسی آژمان
سونا خشک چوبی _گروه مهندسی آژمان
سونا خشک چوبی _گروه مهندسی آژمان
خرید چوب سونا خشک_گروه مهندسی آژمان

ساخت سونا خشک خانگی

سونا خشک خانگی، یک امکان بسیار عالی برای یک خانه محسوب می شود.

با ساخت سونا خشک خانگی، علاوه بر صرفه جویی در هزینه ها، در زمان نیز صرفه جویی می کنید و هر وقت که مایل به استفاده از سونا بودید به راحتی از آن استفاده کنید.

همچنین می توانید از فضای گرم و دوستانه سونا خشک، در کنار خانواده و دوستان لذت ببرید و دیگر نیازی به حضور در فضاهای عمومی نخواهید داشت.

برای سفارش ساخت سونا خشک خانگی نیز می توانید با همکاران ما در ارتباط باشید.

قیمت سونا خشک

قیمت  سونا خشک امری واحد نمی باشد و بر اساس سونا خشک درخواستی شما متغیر است.

چوب مورد استفاده در سونا، تاثیر بسزایی در قیمت سونا خشک دارد.

همچنین ابعاد سونا  و رنگی که روی چوب ها اجرا می شود نیز تاثیر مستقیم بر هزینه ساخت سونا خشک دارند.

برای مطلع شدن از آخرین قیمت ساخت سونا خشک و مشاوره می توانید با کارشناسان ما تماس بگیرید.

نصاب سونا خشک

نصاب سونا خشک فردی است با توانایی اجرای سونا خشک و چوبکاری سونا و باید بتواند چالش های پروژه را به خوبی مدیریت کند.

برای ساخت سونا خشک به یک نصاب سونا خشک حرفه ای نیاز دارید تا بتواند طرح دلخواه شما را به خوبی پیاده کند.

اگر به دنبال نصاب سونا خشک هستید می توانید با شرکت آژمان و با شماره 09395377508 در تماس باشید.

طراحی و ساخت سونا خشک

سونا خشک شامل اتاقی است که از دیواره و کف چوبی دارد و برای نشستن و دراز کشیدن سکو هایی چوبی نیز تعبیه می شوند.

چوب مخصوص سونا باید ضد آب باشد تا در صورت مجاورت با رطوبت آسیب نبیند.

همچنین این چوب باید طبیعی باشد تا در هنگام حرارت مواد شیمیایی از خود بروز ندهد.

مناسب ترین و مرسوم ترین چوب برای طراحی سونا خشک، چوب ترمووود می باشد.

پیشنهاد می شود: خرید چوب سونا خشک        خرید چوب ترمووود

  • هیتر سونا

معمولا هیتر سونا را در گوشه سونا خشک تعبیه می کنند این هیتر ها مسئولیت گرمای سونا را بر عهده دارند.

روی هیتر سونا چند قطعه سنگ مخصوص قرار می دهند و این سنگ ها بسیار داغ می شوند.

با ریختن آب روی این سنگ ها علاوه بر افزایش دما، میزان رطوبت را نیز می توان کنترل کرد.

قیمت سونا خشک

معمولا اسانس های اکالیپتوس و نعنا، برای معطر کردن فضای اتاقک سونا خشک مورد استفاده قرار می گیرند.

در ایران برخی از مشعل های گازی برای گرم کردن سونا استفاده می کنند که این کار به دلیل صرفه جویی در هزینه برق انجام می شود.

اما لازم به ذکر است که این کار هزینه اولیه بیشتری نسبت به هیتر برقی دارد و همچنین بسیار خطرناک نیز است و احتمال گاز گرفتگی و انفجار در این نوع هیتر ها وجود دارد.

معمولا نمی توان میزان رطوبت سونا را به طور دقیق کنترل کرد و این امر به دلیل این است که با باز و بسته شدن در سونا، و جریان هوا بخار حاصل از آب دائما در حال کم و زیاد شدن است. اما کنترل میزان دما سونا با استفاده از ترموستات انجام می شود.

البته در سونا هایی که از هیتر گازی استفاده می کنند، کنترل دما با باز و بسته کردن مشعل انجام می شود.

معمولا در کنار کوره ها که از جنس فولاد و یا چدن هستند، از آجر و یا سنگ های زینتی استفاده می کنند تا علاوه بر زیبایی، موجب حفاظت از عدم برخورد بدن افراد شود.

همچنین دیواره های سونا باید به خوبی عایق کاری شوند تا از هدررفت انرژی جلو گیری شود.

پیشنهاد می شود: ساخت کلبه چوبی

طراحی سونا خشک

بعد از طراحی سونا خشک و مشاوره با فردی متخصص، باید اتاقی سیمانی یا چوبی را برای این کار در نظر بگیرید.

می توان از اتاقی سیمانی نیز برای این کار استفاده کرد اما بهتر است که این اتاقک چوبی باشد و بهترین چوب برای ساخت سونا خشک چوب ترمووود می باشد.

همچنین با استفاده از چوب ترموود، هزینه عایق کاری سونا را می توان تا حد مطلوبی کاهش داد.

چوبکاری سونا خشک

در مرحله بعد نوبت به چوبکاری سونا با چوب ترمووود است.

چوب کاری سونا خود به سه مرحله کلی تقسیم می شود.

  • شاسی کشی
  • عایق کاری
  • چوب کاری

چوب مورد استفاده در سونا باید از ضخامت قابل قبولی نیز برخوردار باشد علی الخصوص چوب های مورد استفاده در نیمکت و کف سونا که همیشه در حال استفاده و رفت و آمد هستند.

درب سونا خشک

درب سونا خشک نیز بهتر است از جنس چوب باشد و اندازه متعارفی داشته باشد.

این در نباید قفل و کلید داشته باشد و باید به راحتی باز و بسته  شود این امر به دلیل مسائل ایمنی می باشد

رنگ آمیزی سونا

در این مرحله نوبت به رنگ آمیزی سونا می رسد.

رایج ترین رنگ برای سونا خشک، روغن سونا خشک می باشد اما می توان هر رنگی که مد نظر شما است را به چوب سونا اعمال کرد

هیتر سونا

تقریبا در مراحل پایانی نوبت به هیتر سونا یا کوره سونا می رسد. ( هیتر سونا چیست ؟ )

معمولا هیتر سونا را در گوشه سونا خشک تعبیه می کنند. این هیتر ها مسئولیت گرمای سونا را بر عهده دارند.

ساخت سونا خشک

انواع هیتر سونا:

 

هیتر سونا نوع سنگی

هیتر های سنگی، حالتی سنتی دارند و الهام گرفته شده از حمام ها باستانی فنلاندی ها هستند.

این هیتر ها از مدل های مختلفی تولید و عرضه می شوند و سوخت مصرفی آنها از منابعی مختلفی مانند، برق، ذغال سنگ، گازوییل،  و گاز تامین می گردد.

غالبا این گرمکن ها را در کف سونا یا دیواره ها طوری قرار می دهند تا گرمای آن به طور مساوی در همه جای اتاقک سونا خشک پخش شود.

درجه حرارت این گرمکن ها بین 60 تا 90 درجه سانتیگراد میباشد و مدت زمانی که برای گرم شدن آن ها لازم است چیزی حدود سی دقیقه تا چهل و پنج دقیقه است.

روی هیتر سونا چند قطعه سنگ مخصوص قرار می دهند و این سنگ ها بسیار داغ می شوند که معمولا سنگ های آذرین و آتشفشانی هستند. این سنگ ها در اثر سرد و سفت شدن مواد مذاب آتشفشانی شکل گرفته اند.

با ریختن آب روی این سنگ ها علاوه بر افزایش دما، میزان رطوبت را نیز می توان کنترل کرد.

معمولا اسانس های اکالیپتوس و نعنا، برای معطر کردن فضای اتاقک سونا خشک مورد استفاده قرار می گیرند.

هیتر های مادون قرمز

تاریخچه ساخت این هیتر ها به دهه 1970 میلادی برمی گردد و برای جوجه کشی در مرغداری ها به کار می رفته و بعد ها به عنوان گرمکن سونا خشک مورد استفاده قرار گرفته است.

برعکس هیتر های سنگی، هیتر مادون قرمز به طور مستقیم بدن افراد داخلی سونا را گرم می کند.

دمای این گرمکن ها به 40 تا 65 درجه سانتیگراد می رسد که مدت زمان لازم برای گرم شدن این هیتر بین 5 تا 10 دقیقه می باشد.

در ایران برخی از مشعل های گازی برای گرم کردن سونا استفاده می کنند که این کار به دلیل صرفه جویی در هزینه برق انجام می شود.

اما لازم به ذکر است که این کار هزینه اولیه بیشتری نسبت به هیتر برقی دارد و همچنین بسیار خطرناک نیز است و احتمال گاز گرفتگی و انفجار در این نوع هیتر ها وجود دارد.

معمولا نمی توان میزان رطوبت سونا را به طور دقیق کنترل کرد و این امر به دلیل این است که با باز و بسته شدن در سونا، و جریان هوا بخار حاصل از آب دائما در حال کم و زیاد شدن است. اما کنترل میزان دما سونا با استفاده از ترموستات انجام می شود.

البته در سونا هایی که از هیتر گازی استفاده می کنند، کنترل دما با باز و بسته کردن مشعل انجام می شود.

معمولا در کنار کوره ها که از جنس فولاد و یا چدن هستند، از آجر و یا سنگ های زینتی استفاده می کنند تا علاوه بر زیبایی، موجب حفاظت از عدم برخورد بدن افراد شود.

همچنین دیواره های سونا باید به خوبی عایق کاری شوند تا از هدررفت انرژی جلو گیری شود.

آیا می دانستید که یک روش 100% طبیعی و ساده برای تناسب اندام و سلامت شما وجود دارد؟ آیا می‌دانستید که با هزینه‌ای متوسط ​​و کمتر از 20 دقیقه در روز، بدن شما می‌تواند از سر تا انگشتان پا بهبود یابد؟ پاسخ در سفرهای منظم به یک اتاق سونای خشک نهفته است.

سوناهای خشک از دماهای بالا و رطوبت کم برای ایجاد مزایای سلامتی بسیار دور استفاده می کنند. جلسات مکرر به کاهش احتقان، از بین بردن سموم، تقویت ایمنی و جلا دادن پوست کمک می کند. در زیر لیست گسترده ای از مزایای بسیاری از سوناهای گرمای خشک آورده شده است.

فواید سونا خشک

حتی در هوای یخبندان و بارانی هم می‌توانیم عرق کنیم: در سونا! گرما برای بدن ما مفید است، ما آرام می شویم و از سلامتی خود حمایت می کنیم. انتخاب زیادی وجود دارد: یک سونا مناسب برای همه وجود دارد.

بیایید به ده فواید شناخته شده استفاده از سونای خشک نگاهی عمیق بیندازیم. بیشتر این دستاوردهای قابل توجه از مطالعات ناشی می شود و در مورد سلامتی شما قابل اعتماد هستند.

1. سلامت قلب و عروق

حتی یک سونای خشک با کیت شروع می تواند گردش خون کلی بدن را تقویت کند. درمان های منظم لایه داخلی رگ های خونی را تحریک می کند و این به تنظیم فشار خون کمک می کند. عرق القایی نیز جریان خون را تسریع می کند و سلامت قلب شما را افزایش می دهد.

علاوه بر این، جلسات هفتگی سونا با سفتی شریان مبارزه می کند و گشاد شدن رگ های خونی را تقویت می کند. تحقیقات نشان داده است که مردانی که هفت بار در هفته به سونا می‌رفتند، 50 درصد کمتر در معرض خطر افزایش فشار خون بودند.

در بیشتر موارد، بهبود گردش خون شبیه اثرات ورزش متوسط ​​است. به علاوه، به دلیل افزایش گردش خون، قرار گرفتن مکرر در سونا می تواند استقامت و عملکرد ورزشی شما را بهبود بخشد.

2. دفع سموم

بدن شما مستعد جذب عناصر مضری است که باید از طریق ادرار، خون یا تعریق دفع شوند. از این رو، تعریق شدید یکی از سالم ترین راه ها برای از بین بردن سموم است. برای مثال، فتالات ها (موجود در لوازم آرایشی، ظروف و رنگ ها) دو برابر بیشتر از ادرار در عرق ترشح می شوند.

3. بهبود سلامت روان

علاوه بر فواید فیزیکی، سونای خشک به شیوه ای آرام بخش ذهن شما را درمان می کند. اتاق‌های سونا مکان‌هایی راحت، آرام و تاریک هستند، بنابراین سلامت عاطفی و ذهنی شما را افزایش می‌دهند. استراحت در یک سونا با گرمای خشک به ذهن شما کمک می کند تا از واقعیت فرار کند.

در ابتدا، آرامش عمیق و تسکین استرس را تجربه خواهید کرد که می تواند خطر ابتلا به اختلالات روانی مختلف را کاهش دهد. علاوه بر این، گرمای سونا باعث شل شدن عضلات و تحریک تولید اندورفین می شود. این هورمون ها مواد شیمیایی طبیعی هستند که باعث می شوند بعد از قرار گرفتن در سونا احساس خوبی داشته باشید و بدرخشید.

لیست تأثیرات ذهنی مثبت ادامه دارد. جلسات روزانه باعث کاهش سطح کورتیزول و کاهش اضطراب و تنش می شود. هر چه میزان کورتیزول کمتر باشد، روحیه و کیفیت خواب شما بالاتر است.

در نهایت، گرمای خشک ترشح بتا اندورفین را در بدن تحریک می کند. این عناصر طبیعی درک درد را کاهش می دهند و به عنوان آرام بخش عمل می کنند. عرق کردن همچنین باعث تولید هورمون های سرخوشی می شود که با علائم افسردگی مبارزه می کند.

4. مراقبت از پوست و لایه برداری

گذراندن وقت در سونای خشک یک هدیه واقعی برای سلامت پوست شما است. یکی از راه‌های تقویت اپیدرم، آوردن مواد مغذی بیشتر به سطح پوست برای تحریک رشد سلولی است. خوشبختانه، هر جلسه سونا دقیقاً همین کار را انجام می دهد، به علاوه منافذ را باز می کند.

سونای خشک همچنین تحریک و التهاب پوست را کاهش می دهد. به این دلیل که تعریق شدید اثر پاک کنندگی دارد و آلودگی ها را از لایه های بیرونی پوست پاک می کند. پس از چند جلسه متوجه خواهید شد که لکه های خشک، خارش دار و قرمز بهبود می یابند. برخی از کاربران شاهد کاهش آکنه ، اگزما و پسوریازیس بوده اند.

سونا همچنین تنش صورت را کاهش می دهد و پوست شما را مرطوب می کند. گرمای ساطع شده غدد چربی را فعال می کند که ماده ای چرب تولید می کند که سطح پوست را روان می کند. افزایش تولید سبوم منجر به داشتن پوستی شاداب و جوان با درخشندگی هیدراته می شود.

5. کمک به کاهش وزن

اجازه دهید ابتدا روشن کنیم که قرار نیست سونای خشک مکانیسم کاهش وزن باشد. تناسب اندام یک فرآیند پیچیده است که شامل ورزش بدنی و رژیم غذایی مناسب است. با این حال، استفاده از پتو  یا اتاقک سونا بعد از تمرین می تواند تلاش شما برای کاهش وزن را تسهیل کند.

عرق کردن نیز می تواند منجر به کاهش وزن آب شود. دمای بالا ضربان قلب را افزایش می دهد، مانند زمانی که ورزش می کنید، و بدن شروع به سوزاندن کالری می کند. این فرآیند متابولیسم شما را سرعت می بخشد و به شما کمک می کند وزن بدن و افزایش اشتها را تنظیم کنید.

6. بازیابی عضلات و مفاصل

فعالیت بدنی شدید ماهیچه های شما را فعال می کند و پارگی های میکروسکوپی در نتیجه فشار ایجاد می شود. اگرچه این اشک‌ها بدن شما را تقویت می‌کنند، اما احتمالاً گرفتگی، درد و التهاب را تجربه خواهید کرد.

بنابراین، اگر می خواهید ماهیچه های خود را تقویت کنید، ابتدا باید آن را بهبود بخشید. اینجاست که گرما به کار می آید. جلسات سونای خشک باعث تحریک گردش خون و در نتیجه تسریع ریکاوری عضلات می شود. جریان خون تسریع شده اکسیژن بیشتری را به ماهیچه ها می رساند و در نتیجه تنش را از بین می برد.

سونای خشک مادون قرمز نیز نشانگرهای التهابی را کاهش می دهد. در واقع، یک مطالعه آزمایشی کاهش درد و روماتیسم را با اثرات مفید بلند مدت احتمالی نشان داد. حتی مفاصل سفت شده و بافت های همبند نیز به گرما پاسخ مثبت داده اند.

7. بهبود سیستم ایمنی

هنگام مبارزه با سرماخوردگی و آنفولانزا هرگز قدرت گرمای خشک را دست کم نگیرید. درمان های منظم سونا از احتقان جلوگیری می کند و راه های هوایی را حفظ می کند. علاوه بر این، حتی جلسات خانگی در پتوی سونا می تواند خطر ابتلا به عفونت ویروسی را کاهش دهد.

قرار گرفتن در معرض گرما جریان خون شما را تحریک می کند تا تقویت کننده های ایمنی را به تمام قسمت های بدن منتقل کند. بنابراین، پروتئین شوک حرارتی که سلول های ارائه دهنده آنتی ژن را فعال می کند، آشکار می شود. به لطف سیتوکین، سیستم ایمنی طبیعی بدن شما بیدار می شود.

هنگامی که مقاومت بدن خود را تقویت کنید، مبارزه با آنفولانزا و سایر ویروس ها و باکتری ها آسان تر می شود. یک مطالعه نشان داد که ورزشکارانی که در معرض 15 دقیقه حمام سونا قرار گرفتند، شاهد افزایش فوری تعداد WBC و سطوح کورتیزول بودند. گلبول سفید (WBC) نشانگر قدرت ایمنی است.

8. خلق و خوی بهتر

همانطور که بحث شد، یک تجربه سونای خشک می‌تواند استرس را با ترشح اندورفین کاهش دهد. این هورمون ها نتیجه تسکین و مراقبه بدن شما هستند. در واقع، فواید ذهنی پس از هر جلسه گرما آنقدر قابل توجه است که برخی از متخصصان به بیماران خود توصیه می کنند که سونا درمانی را انجام دهند.

سونا برای بهبود خلق و خوی ما بسیار مفید است. بسیاری از افرادی که اغلب از سونا استفاده می کنند ادعا می کنند که سطح اضطراب آنها تنها پس از یک جلسه کاهش یافته است. علاوه بر این، آنها متوجه ناپدید شدن تدریجی سایر عوامل مرتبط با استرس و خستگی شده اند.

درمان گرما با بدن به شما کمک می کند بر افسردگی، خصومت، سردرگمی و عصبانیت غلبه کنید. دلیل آن این است که قرار گرفتن در معرض سونای خشک می تواند باعث شود که شما احساس تنش کمتر و هوشیاری بیشتری داشته باشید. علاوه بر این، عضلات گردن و صورت شما نیز شل خواهند شد.

9. بدون بی خوابی و خستگی

اگر خواب عمیق ندارید یا از اختلالات خواب رنج می برید، استفاده مکرر از سونا می تواند مفید باشد. تحقیقات نشان داده است که حمام کردن منظم سونای خشک تأثیر مثبتی بر اختلالات خواب دارد. اغلب، داروهای استروئیدی در بهبود الگوهای خواب افراد کمک نمی کنند، اما سونا درمانی نه.

تعداد افرادی که تجربه خواب عمیق را پس از حمام کردن در سونا به یاد می آورند بسیار زیاد است. این ادعا به دلیل ترکیبی از افزایش دمای بدن و ترشح اندورفین است. به طور خلاصه، تحریک اندورفین در یک محیط گرم که هنگام خواب می افتد منجر به خوابی آرام می شود.

بدتر از همه، نزدیک به چهار میلیون آمریکایی در ایالات متحده تنها با سندرم های خستگی مزمن شدید روبرو هستند. CFS یک بیماری ناتوان کننده است که تمام سیستم های بدن را تحت تاثیر قرار می دهد. افرادی که با این بیماری دست و پنجه نرم می کنند، ماه ها با خستگی بی امان همراه با سردرد و نقص سیستم ایمنی مواجه می شوند.

استفاده منظم از سونا می تواند علائم این اختلال پیچیده و طولانی مدت را که اغلب منجر به اضطراب، افسردگی و اختلال عملکرد دستگاه گوارش می شود، کاهش دهد. به زودی متوجه خواهید شد که تمرکز و حافظه شما نیز بهتر می شود.

10. کاهش خطر زوال عقل

مطالعه قابل اعتماد دیگری همبستگی بین جلسات مکرر سونا و کاهش خطر زوال عقل و آلزایمر در مردان را نشان داد. نتایج ثابت کرده است که هر چه کاربران بیشتر بدن خود را در معرض گرمای خشک قرار دهند، عملکرد مغز آنها بهتر می شود.

به طور خاص، خطر ابتلا به بیماری آلزایمر و زوال عقل در افرادی که بین 4 تا 7 جلسه در هفته مصرف می کردند، 65 درصد کاهش یافت. از این رو، سفرهای منظم سونا ممکن است به عنوان یک عامل محافظتی در برابر ابتلا به بیماری های رایج حافظه عمل کند.

از نقطه نظر علمی، درمان های سونا عامل نوروتروفیک مشتق از مغز را برای تولید سلول های مغزی جدید تحریک می کند. BDNF همچنین سلول های موجود را حفظ می کند و تشکیل اتصالات عصبی را بهبود می بخشد.

ملاحظات امنیتی در اجرای سونا خشک

سونای خشک

 

به طور کلی، استفاده پس از اجرای سونای خشک در حد اعتدال بی خطر است. با این حال، اگر مصرف آب قبل از جلسه سونا ناکافی باشد ، سونا می تواند تأثیر نامطلوبی بر شما بگذارد. همانطور که برای ثابت نگه داشتن دمای بدن عرق می کنید، هر چه مدت بیشتری در پتو یا اتاق سونا بمانید، مایعات بیشتری از دست می دهید.

بزرگسالان سالم نیازی به ترس از عوارض جانبی نامطلوب ندارند، مشروط بر اینکه از روش های ایمنی پیروی کنند. بنابراین، درک نحوه استفاده صحیح از سونا قبل از ورود به اتاق بسیار مهم است.

مدت زمان استفاده از سونای خشک

مدت زمانی که باید در سونای خشک بمانید بسته به سلامت فعلی، سن و تحمل گرما متفاوت است. کارشناسان پیشنهاد می کنند که بین 15 تا 20 دقیقه در هر جلسه به افراد سالم اختصاص داده شود. با این حال، مدت اقامت شما نیز به میزان احساس راحتی شما در داخل بستگی دارد.

ممکن است ایده آل باشد که با جلسات کوتاه تر شروع کنید و به محدودیت زمانی بالاتر بروید. یا می توانید تصمیم بگیرید جلسات خود را به قسمت های کوچکتر پنج دقیقه ای تقسیم کنید. فراموش نکنید که به بدن خود زمان خنک شدن بین بخش ها بدهید. از این استراحت ها برای کشش یا دراز کشیدن و آبرسانی استفاده کنید.

اکثر سوناهای خشک دارای یک تایمر نصب شده هستند تا بتوانید جلسات خود را برنامه ریزی کنید. دمای مناسب در سونای خشک بسته به ترجیحات شما باید بین 150 درجه فارنهایت تا 195 درجه فارنهایت باشد. بالاترین محدوده معمولاً میانگین تنظیم در اسپاها و سالن های ورزشی عمومی است.

ملاحظات دیگر

علاوه بر دستورالعمل‌های طول زمان و دما، باید از چند روش به طور گسترده پذیرفته شده آگاه باشید. در اینجا نکات حرفه ای ما آمده است:

  • همیشه قبل و بعد از هر جلسه سونا دوش بگیرید.
  • جدای از نوشیدن آب زیاد در طول درمان، برنامه ریزی وعده های غذایی ضروری است. اگر معده شما پر باشد، مزایای کامل را احساس نخواهید کرد. از این رو، از خوردن وعده های غذایی فراوان قبل از جلسه سونا خودداری کنید، یا حتی بهتر است پس از اتمام جلسه، غذا بخورید.
  • در مورد لباس، اگر در سونای عمومی هستید ، پوشیدن حوله نخی یا لباس شنا را در نظر بگیرید. قطعات فلزی یا جواهراتی را که ممکن است پوشیده اید بردارید. در خانه می توانید فواید کامل گرمای خشک را بدون لباس تجربه کنید.
  • اگر احساس سرگیجه یا حالت تهوع داشتید فوراً سونا را ترک کنید. گرگرفتگی، سردرد و سرماخوردگی از علائم هشدار دهنده ناراحتی هستند.
  • در صورت مصرف الکل، دارو، تلاش برای باردار شدن یا بارداری از سونا خودداری کنید.
  • برای تعیین زمان توصیه شده برای سونا بر اساس سلامتی خود، با پزشک خود مشورت کنید. افراد مبتلا به ناراحتی های کلیوی، کبدی و قلبی ممکن است توصیه هایی برای اجتناب از سونا دریافت کنند.

برای سفارش ساخت سونا خشک می توانید با همکاران ما در تماس باشید.

کلمات مرتبط:

ساخت سونا سونا خشک قیمت ساخت سونا اجرای سونا خشک طراحی و ساخت سونا خشک قیمت سونا خشک

ساخت سونا سونا خشک قیمت ساخت سونا اجرای سونا خشک طراحی و ساخت سونا خشک قیمت سونا خشک

ساخت سونا سونا خشک قیمت ساخت سونا اجرای سونا خشک طراحی و ساخت سونا خشک قیمت سونا خشک

2 دیدگاه

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *