ساخت سونا خشک چگونه انجام می شود؟

سونا خشک

اگر سبک زندگی فعالی دارید، یک سونای جدید می تواند یکی از بهترین پروژه های بهبود خانه باشد که تا به حال ساخته اید. استراحت در سونا درد ماهیچه ها و استرس را تسکین می دهد و سموم را از بدن دفع می کند، همه اینها در آسایش خصوصی خانه شماست. چه بخواهید از ابتدا یکی بسازید یا یک کیت سونا نصب کنید، در اتاقی تغییر کاربری داده شده یا سازه ای مستقل، این راهنما اطلاعاتی را که برای تصمیم گیری آگاهانه برنامه ریزی و شروع به کار نیاز دارید را ارائه می دهد بنابراین برای آشنایی بیشتر با نحوه ساخت سونا خشک تا آخر این مقاله همراه ما باشید.

چه زمانی سونا بسازیم

هر کسی که از مزایای سلامتی آرامش بخش غوطه ور شدن در گرما قدردانی می کند ممکن است از اینکه ساخت سونا چقدر ساده و مقرون به صرفه است شگفت زده شود. به جای رانندگی به باشگاه یا اسپا و پرداخت حق بیمه برای زمان در اتاق بخار آنها، می توانید با تغییر فضای کوچک در داخل خانه یا با ساخت یک سونا مستقل در حیاط خلوت، در زمان و هزینه خود صرفه جویی کنید.

با این حال، برخی ممکن است متوجه شوند که ساخت سونا انتخاب درستی نیست. مانند استخرها، سوناها برای کسانی که از آنها استفاده می کنند عالی هستند، اما نگرانی های ایمنی یا نگهداری را برای دیگران ایجاد می کنند. اگر قصد فروش خانه خود را دارید، در نظر داشته باشید که سونا برای همه خریداران خانه جذابیت جهانی ندارد. اما اگر برنامه‌ای برای ترک ندارید و می‌خواهید اثرات درمانی سونا در خانه داشته باشید، احتمالاً ساختن سونا منطقی است.

ملاحظات ایمنی

با برنامه ریزی و نصب مناسب، ساخت سونا خشک در داخل خانه کاملا بی خطر است. مکانی را بدون رطوبت بیش از حد یا خطر سیل انتخاب کنید. برای اطمینان از اینکه تمام سیم کشی های برق به صورت کد انجام می شود، یک برقکار حرفه ای را برای هر گونه ارتقاء لازم استخدام کنید.

هنگامی که سونا کامل شد، مطمئن شوید که تعمیر و نگهداری برنامه ریزی شده سازنده را انجام دهید.

واحد گرمایش و کنترل ها را به طور منظم از نظر علائم سوختگی، ذغال شدن یا تغییر رنگ بررسی کنید. استفاده را متوقف کنید و در صورت وجود هرگونه مشکل یا سؤال، فوراً با سازنده تماس بگیرید. هرگز حوله یا لباس استفاده نشده را داخل سونا نگذارید.

سوناهای فضای باز نیز در طول برنامه ریزی و راه اندازی به چند ملاحظات ایمنی نیاز دارند. در مکانی بسازید که از آب و هوای نامناسب محافظت شود. از یک پایه محکم و صاف استفاده کنید. زهکشی خوب برای سونای بخار بسیار مهم است.

عواملی که قبل از ساخت سونا باید در نظر گرفت
قبل از شروع باید چند تصمیم بگیرید و این موارد را در دید توجه قرار دهید.

مکان، اندازه و چیدمان را برنامه ریزی کنید

پیشنهاد: خرید چوب ترمووود
یک مکان در فضای باز باید تراز باشد، با فضای کافی برای حداقل یک جعبه شش فوت در شش فوت، هفت فوت ارتفاع. در داخل خانه، یک حمام بزرگ یا فضای استفاده نشده زیرزمین می تواند کار کند. در نهایت، اندازه باید بر اساس تعداد کاربران تعیین شود، با حدود دو فوت فضای نیمکت داخلی برای هر کاربر.

یک کیت یا ساخت از ابتدا انتخاب کنید

خرید و ساخت کیت سونا بسیار ساده تر از برنامه ریزی و ساخت یک کیت سونا از ابتدا است. با یک کیت، می توانید یک فضای داخلی را تبدیل کنید یا یک مدل مستقل از پیش ساخته شده را در فضای باز راه اندازی کنید.

در مورد منبع گرما تصمیم بگیرید

برای گرم کردن سونا می توانید از چوب، برق یا گاز استفاده کنید. الکتریسیته انعطاف‌پذیرترین و آسان‌ترین کارکرد با آن در داخل خانه است، به‌ویژه زمانی که از آن برای تامین انرژی گرمای مادون قرمز استفاده می‌شود. گاز نیز سریع و کارآمد است. چوب سوخت سنتی برای سونای بیرونی و خارج از شبکه است، اما گرم کردن فضا بسیار بیشتر طول می کشد و در طول جلسه سونا نیاز به توجه بیشتری دارد.

مواد را انتخاب کنید

هنگام ساختن از ابتدا، چوب نرم انعطاف پذیری را انتخاب کنید که در برابر تاب خوردگی و آسیب رطوبت مقاوم باشد. سرو محبوب ترین انتخاب است. سایر گزینه های خوب عبارتند از: صنوبر، چوب باس، کاج و شوکران. کف می تواند بتنی، کاشی یا چوبی باشد. برای پوشش دیوارها و سقف از عایق فایبرگلاس و مانع بخار آلومینیومی استفاده کنید.

ساخت سونا خشک

اضافه کردن ویژگی های شخصی

یکی از مزایای ساختن از ابتدا این است که فرصت شخصی سازی سونا را فراهم می کند. شامل پنجره های شیشه ای دو جداره (نه خیلی نزدیک به گرما)، یک در دوم یا یک پیکربندی نیمکت منحصر به فرد. فضاهای مجاور داخل حمام، زیرزمین یا منظره را فراموش نکنید.

  • ابزار
    تفنگ منگنه
    کمپرسور هوا با تفنگ چکشی یا میخکوبی
    اره
    مرحله
    مته و مته
    نوار اندازه گیری
    مداد
    مواد
    بخیه
    مانع بخار فویل سونا
    ناخن
    عایق فایبرگلاس
    مانع فویل
    منبع سوخت: سیم کشی برق (برای بخاری های برقی)، لوله گاز (برای بخاری های گازی)، یا هیزم (برای بخاری های چوبی)
    خروجی GFCI
    کلید برق
    لامپ درجه بندی مرطوب/خشک
    روکش چوبی زبانه و شیار و چوب نیمکتی (سدر) یا کیت سونا خانگی
    بخاری سونا
    درب سونا
    پیچ های عرشه گالوانیزه
    دستورالعمل ها
    راه های مختلفی برای ساخت سونا وجود دارد، از تبدیل فضای داخلی با کیت آماده تا ساخت یک سونا سفارشی از پایه.

1. فضا را آماده کنید

پیشنهاد: خرید چوب سونا خشک
اگر در حال تبدیل یک فضای نشیمن موجود به سونا هستید، ابتدا آن قسمت را به گل میخ های دیواری و تیرچه های سقفی خالی کنید و دیوارهای جدیدی را که لازم است قاب کنید. دهانه ناهموار درب سونا باید 24 در 82 اینچ باشد. کف باید غیر قابل نفوذ باشد، مانند کاشی، سیمان یا وینیل. اگر کف تخته سه لا است، آن را با کفپوش کاشی یا تخته اردک محافظت کنید.

2. سیم برای روشنایی

سیم کشی فضای سونا برای نور داخلی،کلید چراغ، لوله سیمی بخاری سونا و کنترل های بیرونی. اگر بخاری گازی انتخاب کرده اید، لوله گاز را نصب کنید. برای کمک فنی، با یک برقکار برای کمک در سیم کشی، یا یک لوله کش برای راه اندازی خط گاز تماس بگیرید.

3. عایق را نصب کنید

دیوارهای داخلی را با R-11 و دیوارهای خارجی را با عایق فایبرگلاس R-19 عایق کنید. مطمئن شوید که عایق را با عرض مناسب، 16 یا 24 اینچ، بر اساس فاصله گل میخ خریداری کنید.

ساخت سونا خشک

4. Vapor Barrier را نصب کنید

مانع بخار فویل منگنه برای دیوارها و سقف داخل سونا. درزها را حداقل سه اینچ همپوشانی کنید.

5. Paneling را نصب کنید

از یک طرف سقف شروع کنید، پوشش سدر را با زاویه قائم به تیرچه های سقف میخ کنید. کل سقف را بپوشانید و در صورت نیاز یک سوراخ برای لایت باکس ایجاد کنید. سپس تخته های دیوار زبانه و شیار را به صورت افقی نصب کنید و از پایین دیوارها شروع کنید. زبان ها باید به سمت بالا و شیارها به سمت پایین باشند. تخته های پانل را در ردیف های کامل نصب کنید و هر ردیف چهارم تخته را بررسی کنید. برای قرار دادن اتصالات الکتریکی در صورت نیاز، سوراخ ها را برش دهید.

6. بخاری سونا را نصب کنید

دستورالعمل های سازنده را برای نصب بخاری دنبال کنید. به طور معمول آنها به مقداری فاصله از کف و دیوارها نیاز دارند و سخت افزار نصب نیز شامل می شود. از برقکار خود بخواهید بخاری را به منبع برق وصل کند یا دستورالعمل های سازنده را برای سیم کشی و نصب بخاری دنبال کنید.

7. سنگ های بخاری سونا را اضافه کنید

سوناها برای کمک به یکنواخت کردن گرما و ایجاد بخار از سنگ استفاده می کنند. سنگ های سونا را بشویید تا ذرات گرد و غبار کثیف سوز را از بین ببرید قبل از اینکه آنها را در اطراف عنصر بخاری قرار دهید. گریل بخاری سونا را در بالای بخاری محکم کنید.

8. نیمکت های سونا را تنظیم کنید

پیشنهاد: ساخت کلبه چوبی
نیمکت های سونا را جمع کنید. کیت ها معمولا با یک نیمکت بالا و یک نیمکت پایین طراحی می شوند. نیمکت ها معمولاً 18 اینچ عمق یا عمیق تر دارند. اگر نیمکت‌های خود را سفارشی می‌سازید، حداقل از الوار 2 در 2 برای تکیه گاه‌ها و الوار 1 در 4 برای رویه‌ها استفاده کنید. در صورت تمایل، این زمان نیز برای نصب نورپردازی نیمکتی است.

9. درب سونا را نصب کنید

درب سونا از قبل آویزان را نصب کنید. با پیچ‌ها از میان درب در دهانه ناهموار، با استفاده از گیره‌ها، چارچوب در را مربع کنید. قبل از اینکه همه چیز را در جای خود محکم کنید، مطمئن شوید که نمای یکنواخت است و تمام شکاف های هوا بسته شده اند. سپس دستگیره در را نصب کنید.

10. مراحل پایانی

به گوشه های داخلی سونا تزئینات اضافه کنید. در این زمان می توان لوازم جانبی دیگری مانند نرده و پشتی را نیز اضافه کرد.

چه زمانی با یک حرفه ای تماس بگیرید
ساخت سونا می تواند زمان بر باشد، اما از نظر فنی دشوار نیست. اکثر افراد معمولی می توانند بدون مشکل با این ساختن مقابله کنند، اگرچه برخی از مراحل مانند اتصال برق و گاز ممکن است به کمک یک متخصص نیاز داشته باشد.

نحوه استفاده صحیح از سونا خشک

در روزهای سرد، رفتن به سونا یک انتخاب عالی برای سم زدایی از بدن است، زیرا تعریق سموم را از بین می برد و ماهیچه ها را شل می کند. در عین حال گرما پس از یک روز طولانی پر استرس ذهن را آرام می کند و احساس امنیت می دهد.

استفاده از سونا خستگی را از بین می برد، استرس را از بین می برد، جسم و روح را آرام می کند، خاصیت ارتجاعی پوست را بهبود می بخشد، به تجدید عضلات و رباط ها کمک می کند. همچنین گردش خون را تحریک می کند، انرژی حیاتی را تجدید می کند و پیری را کند می کند.

استفاده از سونا در نگاه اول آسان به نظر می رسد، اما قوانینی برای گرفتن بهترین اثر از آن وجود دارد. به همین دلیل نکاتی را در مورد نحوه استفاده صحیح از سونا آماده کرده ایم.

وقتی به سونا می روید می توانید یک حوله یا ملحفه بزرگ، دمپایی و لباس با خود ببرید تا بعد از خروج از سونا تعویض کنید. معمولاً یک حوله یا حوله در بلیط ورودی گنجانده شده است – در اسپاهای ما مطمئناً وجود دارد.

چگونه از سونا به درستی استفاده کنیم؟

10 قانون طلایی سونا

  • قبل از ورود به سونا، خوردن زیاد توصیه نمی شود.
  • شما برهنه و بدون جواهرات وارد سونا می شوید.
  • اگر قبل از ورود به سونا پاهایتان سرد است، توصیه می شود آن ها را با آب داغ بشویید.
  • در سونا نشستن یا دراز کشیدن روی ملحفه یا حوله الزامی است.
  • اولین جلسه در سونا نباید بیش از 10 دقیقه طول بکشد. در صورت امکان، توصیه می شود 10 دقیقه اول دراز بکشید تا فشار در بدن یکنواخت شود.
  • پس از خروج از سونا دوش گرفتن ابتدا با آب ولرم و سپس با آب سرد الزامی است. این ناخالصی ها را از بین می برد و گردش خون را تحریک می کند.
  • بین جلسات در سونا حداقل 20 دقیقه استراحت و نوشیدن آب یا چای ضروری است.
  • آرامش و سکوت برای یک تجربه دلپذیر و آرامش بخش ضروری است. با صدای بلند صحبت کردن مودبانه نیست.
  • قبل از خروج از سونا باید استراحت کرد تا بدن به دمای طبیعی بازگردد و تعریق متوقف شود.
  • بعد از هر جلسه در سونا، لازم است دوش بگیرید، به خصوص قبل از رفتن به استخر.

 

قوانین استفاده از سونا به نوع سونا بستگی دارد.

سونا خشک

سونا سنتی فنلاندی یا همان سونا خشک رایج ترین نوع سونا و یکی از اولین سوناها است که بیش از هزار سال است که شناخته شده است. سونا خشک فنلاند با گرم کردن هوا در یک اتاق چوبی بسته و عایق شده روی بدن عمل می کند. در داخل چندین نیمکت در سطوح مختلف وجود دارد، زیرا دما به طور مساوی روی اجاق گاز پخش می شود. پرتاب مخلوطی از آب و عطر روی سنگ های داغ بخار تولید می کند که هوا را بیشتر گرم کرده و تعرق را تحریک می کند. در اثر تعریق فراوان، مایعات و مواد معدنی زیادی از بین می رود، بنابراین نوشیدن آب، چای یا نوشیدنی های دیگر ضروری است. برای به دست آوردن بهترین اثر توصیه می شود پس از استفاده از سونا فنلاند بدن را خنک کنید.

هوا در سونا فنلاند از 90 تا 100 درجه سانتیگراد می رسد.

رطوبت نسبی بین 15 تا 30 درصد است.

سونای مادون قرمز

سونا مادون قرمز (   RI) اثر عمیق تری دارد، زیرا دارای رادیاتورهایی است که پرتوهای مادون قرمز را منتشر می کنند. همین نوع انرژی از خورشید و بدن انسان ساطع می شود. اشعه مادون قرمز به بدن نفوذ می کند، گردش خون را تحریک می کند، دمای بدن را افزایش می دهد، باعث تعریق می شود و در عین حال تنش ها را آرام می کند و بدن را گرم می کند. اشعه مادون قرمز مستقیماً بدن انسان را بدون گرم کردن هوا گرم می کند. انرژی ساطع شده از رادیاتورهای IR تا 4 سانتی متر به بافت بدن نفوذ می کند و به عنوان گرما درک می شود. طول موج تابش RI با طول موج بدن تطبیق داده شده است، بنابراین بدن 93 درصد از پرتوهای مادون قرمز را جذب می کند. با سونای مادون قرمز که دمای آن بین 40 تا 60 درجه استدرجه سانتیگراد، تأثیر آن 2 تا 3 برابر بیشتر از سونای فنلاند است، جایی که درجه حرارت بالاتر است (90 تا 100 درجه سانتیگراد). دمای پایین تر برای کسانی که مشکلات قلبی عروقی دارند، برای کودکان و سالمندان بسیار ایمن تر است. هوای کمتر گرم نیز برای تنفس دلپذیرتر است. سونا مادون قرمز همچنین می تواند با در باز، پوشیدن لباس یا برای گرم کردن قبل از ورزش استفاده شود.

هوا در سونا مادون قرمز از 40 تا 60 درجه سانتیگراد می رسد.

حداکثر رطوبت در سونای مادون قرمز 45 درصد است.

سونا خشک

حمام ترکی یا حمام بخار

بخار در حمام ترکیروی کل بدن اثر می گذارد: آن را سم زدایی می کند و برای از بین بردن باقی مانده های مضر متابولیسم تحریک می کند. دما به اندازه سونا فنلاند نیست. حمام ترکی به لطف رطوبت زیاد و رایحه اسانس ها و ادویه جات، تأثیر مفیدی بر سیستم تنفسی دارد – شبیه به اثر استنشاق. گرما بدن را آرام می کند، منافذ را باز می کند و پاکسازی طبیعی پوست را تحریک می کند و آن را صاف و نرم می کند. حمام ترکی گردش خون را تحریک می کند، دردهای ناشی از جراحات، روماتیسم و ​​آرتریت را تسکین می دهد، تنش و استرس را از بین می برد و به کاهش وزن کمک می کند. یک جلسه در حمام ترکی حداکثر 15 دقیقه طول می کشد و پس از آن یک دوش آب سرد انجام می شود. استفاده از حمام ترکی برای افرادی که مشکلات سلامتی مانند بیماری های قلبی عروقی، بیماری های مزمن، بیماری های ویروسی و عفونی دارند، توصیه نمی شود.

هوا در اتاق بخار از 45 تا 55 درجه سانتیگراد می رسد.

رطوبت هوا در اتاق بخار بالا است، از 90 تا 100٪.

سونا بیو ایستریان

سونای زیستی که سونای گیاهی نیز نامیده می‌شود، ترکیبی از فواید سونای خشک و حمام ترکی است. در سونای زیستی ایستریا ، بوی اسطوخودوس و گیاهان مدیترانه ای را احساس خواهید کرد که تأثیر مفیدی بر بدن دارند، زیرا تنش ها را آرام می کنند.

هوا در سونای گیاهی به 60 درجه سانتیگراد می رسد.

رطوبت هوا در بیو سونا تا 70 درصد است.

کروموتراپی یا رنگ درمانی

رنگ درمانی از رنگ ها برای تأثیرگذاری بر انرژی در بدن استفاده می کند. در صورت کمبود انرژی جسمی، عاطفی، روحی یا ذهنی، کروموتراپی تعادل بدن را باز می گرداند. رنگ ها بر خلق و خوی انسان، رفتار او و نحوه درک او از محیط اطرافش تأثیر می گذارند. برخی از رنگ ها در درمان بیماری های خاص (افسردگی، آلرژی، …) استفاده می شود، زیرا هر رنگ به اندام خاصی از بدن انسان کمک می کند و علائم بیماری های خاص را تسکین می دهد. واضح است که رنگ نمی تواند بیماری را درمان کند، اما می تواند بخشی جدایی ناپذیر از درمان باشد.

کمی سم زدایی کنید و تعادل و انرژی را به دست آورید. بدن خود را سم زدایی کنید و با پیشنهاد غنی سونا، مراسم و استخر استراحت کنید.

برای سفارش ساخت سونا خشک می توانید با کارشناس ما در تماس باشید.

بدون دیدگاه

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *